автор данной практики йога-нидры

Свами Сатьянанда Сарасвати

Сегодня я хочу рассказать о своем опыте практики йога-нидры по аудиозаписям Ильи Журавлева. Моя подруга как-то посещала его занятия и подарила мне диск для самостоятельной практики. До этого я уже пробовала заниматься нидрой, но по другому методу, пришедшему из тантры. Модификация Журавлева относится к Бихарской школе йоги, основанной Свами Сатьянандой Сарасвати.

До этого я занималась без аудиозаписи, поэтапно разучивая технику. Практиковать с ведущим оказалось гораздо удобнее. Во время нидры вы входите в состояние транса. В нем обычное логическое мышление и память часто дают сбои. Я, например, почти каждый раз забывала сделать какой-то элемент, который после выхода из транса помнила прекрасно.

ведущий практики йога-нидры

Илья Журавлев

У Ильи спокойный и приятный голос, располагающий к расслабленному состоянию. Он не вызывает никакого диссонанса или сопротивления. Единственное, что доставляет мне неудобства – в некоторых местах слишком маленькие паузы, которых не хватает для нужного действия. Например, в йога-нидре используется санкальпа – сформулированное словами позитивное намерение. Оно произносится трижды в начале и в конце практики. Так вот, я обычно не успеваю повторить санкальпу три раза за отведенное для этого время :-). Впрочем, это не очень большая проблема, а в остальном записи отличные.

Как проходит сеанс

картинка с обложки диска "Йога-нидра"На диске около четырех десятков разных вариантов йога нидры. В основном, они отличаются только визуализацией – небольшим кусочком практики ближе к концу. Остальные элементы общие для всех записей.


Большую часть сеанса вы погружаетесь все глубже в расслабление тела и сознания. Для этого используются концентрации на звуках, частях тела, дыхании, ощущениях. Когда тело расслаблено настолько, что практически спит, начинается самая интересная часть. Концентрация на чидакаше – внутреннем экране. Вы безучастно наблюдаете за сменяющими друг друга картинками у вас в голове. И поскольку вы полностью расслаблены, можно увидеть то, что в обычном состоянии скрывается в глубинах подсознательного. Поэтому эта часть и кажется мне самой интересной.

Пример моей медитации в йога нидре

Я не знаю, можно ли назвать концентрацию на чидакаше медитацией, но, по-моему, это самое подходящее слово. У меня часто бывает ощущение, что я не просто вижу что-то – оно на самом деле происходит. Я ничего не визуализирую, просто наблюдаю. Вот, например, какая у меня однажды случилась медитация.

Я оказалась в своем бессознательном. Я просто знала, что это оно. Это еще глубже, чем подсознание. Подсознание – это как полная Луна. А бессознательное – как тёмная сторона Луны. Я прошла сквозь Луну и оказалась с другой стороны. Там было еще темнее, и я пошла вглубь.

глубже в бессознательное

Это было похоже на очень широкий коридор, который постепенно сужался. В самом конце я встретила Зверя. Я поняла, что это животная часть человека. Зверь был огромным и агрессивным, но я, находясь в осознанном состоянии, легко обуздала его. Я пошла дальше, в то, что было за ним.

Дальше были всякие рыбки и другие формы, которые ребенок проходит в утробе матери. Пренатальный опыт. За ними была дверь. Конец, вернее, начало этого воплощения. Дверь была заперта. Но у меня получилось ее открыть. Там был свет. Это была точка нисхождения Духа в Материю. Как я поняла, момент зачатия. Потом этот свет начал соединяться со светом, который есть во мне сейчас благодаря практике осознанности. Они были суть одно. Одно и то же бессмертное душевное существо. Они соединялись и становились все больше, заполняя светом все большую часть бессознательного.

красивый высший свет

На этом время, отведенное для медитации в йога нидре, закончилось).


Нет смысла специально повторять мою медитацию, ведь она произошла спонтанно. У вас произойдет именно то, что нужно вам. Йога нидра открывает потрясающе возможности для погружения в глубины бессознательного. А голос Журавлева – хороший проводник на этом пути, который не даст вам потеряться.

Я прикладываю одну запись с диска Журавлёва для ознакомления. Ее вполне достаточно для занятий. Если вам понравится, пожалуйста, приобретите официальный диск.
 


Название:Нидра — Океан (голос)

Альбом: Йога-нидра
Продолжительность:56:59
официальный диск

обложка диска