Как выйти из депрессии?
Как выйти из депрессии? Мне часто задают этот вопрос. Это вполне закономерно, ведь депрессия очень распространенное заболевание (около 7% популяции).
Из депрессии не выйти, как из запоя, просто перестав пить. Это все равно что спросить: как мне выйти из бронхита? Если вы заболели бронхитом, подумали: «Ой, я кашляю, кажется, мне надо к врачу», сразу пропили курс препаратов, сходили на повторный осмотр – то вот, вы вылечились от бронхита. Если вы этого не сделали, то есть некоторый шанс спонтанного выздоровления и шансы опасных осложнений или перехода заболевания в хроническую форму. С депрессией так же.
Нейромедиатор – это как письмо, которое один нейрон посылает другому. При депрессии письма начинают теряться по дороге, возвращаться обратно или часть текста пропадает.
При депрессии нейроны мозга начинают общаться «Почтой России».
Сразу несколько нейромедиаторов – норадреналин, серотонин, допамин и другие – поступают в недостаточном количестве. Именно поэтому лечение депрессии включает не только психологическую работу, но и назначение препаратов. Например, сейчас широко используются антидепрессанты группы СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Лучше всего себя зарекомендовало сочетание лекарств (работают с симптомами) и психотерапии (работает с причиной).
Если вы подозреваете у себя депрессию, стоит сделать следующие шаги:
1. Пройти тест на уровень депрессии. Если в результате теста выявлена депрессия, переходите к следующему шагу. Если нет – значит, ваш упадок сил связан с
2. Записаться к психиатру (нет, психиатры лечат не только сумасшедших – это стереотип). Только врач может поставить вам официальный диагноз (результатов теста недостаточно) и назначить лечение. В процессе подбора препарата врач может перебрать последовательно несколько вариантов. Это нормально, поскольку универсального средства от депрессии еще не придумали, и под каждого человека приходится подбирать препарат, который будет эффективен в данном случае.
3. Записаться к психотерапевту (психологу, который работает с депрессией). Медикаменты снимают симптомы депрессии. А психотерапия работает с ее причиной. Поэтому лучше всего сочетать оба этих метода. Я тоже работаю с депрессией как психотерапевт.
К сожалению, эти шаги очень редко бывают предприняты своевременно. Мало кто говорит себе: «Так, у меня уже месяц депрессивное состояние, запишусь-ка я к врачу». На самом деле,
Гораздо чаще бывает, что люди ждут, пока само пройдет, или не подозревают о депрессии и безрезультатно ходят по телесным врачам. По статистике большинство пациентов с депрессией обращаются к нужному врачу через 5-8 лет (!) после начала заболевания. К этому времени оно переходит в хроническую форму и требует уже более длительного лечения. А две трети не обращаются вовсе и продолжают жить в таком состоянии… с депрессией нельзя справиться волевым усилием.
— Бывает ли, что депрессия сама проходит?
Да, иногда бывает, но только в случае относительно «молодых» депрессий. Например, если в течение полугода психологический фактор, вызывающий депрессию исчезает, то депрессия может пройти сама. Так же, как иногда мы можем выздороветь от простуды или другого заболевания.
— Что почитать про депрессию?
Есть замечательная книга Эндрю Соломона «Демон полуденный. Анатомия депрессии».
Еще можно почитать «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города», там есть глава про депрессию.
Если у вас остались вопросы по поводу депрессии, их можно задать в комментариях. Сразу скажу, что в комментариях никакого диагноза поставлено быть не может, и комментарии не заменяют консультации врача.
Автор: Екатерина Шумакова
Я давно хочу обратиться к врачу или хотя бы к психологу. Но я не представляю, что скажу, с чего всё начать. «Здравствуйте, у меня всё плохо, не могли бы Вы проверить меня на наличие расстройств?»
Здравствуйте, Дарья. Вы можете начать с чего угодно, в том числе с такой фразы. Психолог или врач дальше сам задаст нужные вопросы. К счастью, психологи это такие люди с которыми не нужно придумывать, как поддерживать разговор. Вам достаточно просто прийти и сказать «Мне плохо». Хороший психолог поможет прояснить ситуацию, а также скажет, есть ли показания для обращения к врачу или достаточно психологических методов.
если тест показывает умеренную депрессию — то это уже повод для обращения к врачу??? я кормящая мама, нам всего 3 месяца. ГВ прекращать не буду и не хочу. имеет ли тогда смысл поход к психиатру ведь скорее всего лекарства назначенные мне пить будет нельзя. и будет ли действенным если только обращусь к психологу хотя бы на то время пока кормлю грудью.
Здравствуйте, Елена. Да, такой результат теста это повод для обращения. Действительно, при беременности и грудном вскармливании врач взвешивает риски, насколько необходимо медикаментозное лечение. Но может оказаться достаточно и психотерапии. Для этого можно обратиться к психологу или немедицинскому психотерапевту, который работает с депрессией в послеродовой период. Обязательно уточните перед записью у специалиста, входит ли это в его компетенцию, владеет ли он соответствующими знаниями и навыками, есть ли опыт именно в этой сфере.