Не надо злиться? Когда человек сердится, происходит здоровая реакция организма на определенную ситуацию. Отрицание или подавление гнева имеет негативный эффект. Подавление гнева приводит к разрушительным последствиям в психике человека. Каким?

выражаем гнев грамотно

Существуют четыре вида побочных эффектов, которые формируются, если человек подавляет гнев:
• развитие психосоматических симптомов (болезней);
• обращение негатива на себя;
• выплескивание злости на окружающих;
• формирование враждебного поведения.

Если злиться нельзя….

Когда мы подавляем в себе гнев, мы наносим вред своему организму. Сдерживая чувства недовольства, человек создает напряжение в организме. Реакция на этот стресс играет важную роль в развитии широкого диапазона психосоматических заболеваний, таких как: головная боль, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Как сообщает Университет Теннесси:

…Существует доказательства того, что подавление гнева может быть предвестником развития рака, а также фактором его прогрессирования после постановки диагноза.

Когда человек смиряется с чувством гнева, он тем самым обращает его против самого себя. Человек становится настолько самокритичным, что начинает себя ненавидеть. Если процесс достигает серьезных масштабов, начинается депрессия, ощущение собственной никчемности.

Это может привести к мыслям, что все, что бы вы ни сделали, обречено на провал. В некоторых случаях появляются суицидальные тенденции. Психоаналитики отмечают, что депрессия в первую очередь возникает из-за гнева, направленного на себя.

девушка в депрессии

Человек, который старается не проявлять отрицательных эмоций или подавляет гнев, часто направляет этот отрицательный заряд от себя. При этом он проецирует гнев на других людей (приписывает его другим), тем самым враждебно настраивая всех против себя. Это заставляет его воспринимать окружающий мир как нечто чуждое и опасное и может привести к развитию паранойи.

Когда человек не может справиться со своими отрицательными эмоциями, он может начать проявлять их неуместно, тем самым принося вред не только себе, но и окружающим. Ему становится трудно управлять собой, часто действует против собственных интересов.

мужчина орет в офисе

Пассивные проявления подавленного гнева

Те, кто пытаются подавить свой гнев, склонны выражать его косвенно, через пассивно-агрессивное поведение или сдержанность. Проявление сдерживания гнева это:
— забывчивость;
— привычка опаздывать;
— откладывать все на потом;
— отчуждение.

При таком поведении создается дистанция между партнерами в интимных отношениях и также это может привести к проблемам на работе. Пассивная агрессия неблагополучна. Она заставляет людей отстраняться от окружающих, повышает чувство вины и оказывает негативное психологическое влияние на человека в целом.

девушка чувствует себя виноватой

Когда человек не может понять свой гнев и принять его, он, как правило, начинает обосновывать собеседнику причины гнева. В итоге это приводит к ощущению, что его не поняли, чувству возмущения и обиды. Отрицательные эмоции начинают преобладать. Чувство гнева становится навязчивым. Гневные мысли не только сохраняются в течение длительного времени, но и в конечном итоге оказывают пагубное воздействие на психическое здоровье. Человек теряет способность чувствовать себя счастливым.

Ошибочные стереотипы о вреде и пользе  гнева

Гнев является, пожалуй, самым недооцененным из всех человеческих эмоций. Есть много некорректных представлений о нем:
1. Некоторые люди воспринимают гнев как нечто плохое или аморальное. Они думают, что если они злятся, это делает их плохими людьми.
2. Другие считают, что гнев является противоположностью любви, и полагают, что проявление гнева не должно иметь места в дружеских, личных отношениях или в семье.
3. Еще одно распространенное, но неправильное убеждение в том, что, будучи злым на кого-либо, вы имеете право обвинять, а второй человек должен чувствовать себя виноватым.

Продолжение: как правильно выразить гнев?

смешная злая игрушка

Перевод, автор оригинала Robert Firestone. Авторы фото: tsemdo.thar, athene.noctua, Richard Elzey.