К тому времени, как вы пришли, фильм уже наполовину закончился. Гости уже разошлись с вечеринки. Срочный визит к врачу был перенесен: «Увидимся через 3 недели». И всего вам хорошего с вашей простудой. Похоже, жизнь продолжается, даже когда вас нет.

гость опоздал на праздник

Порой наша жизнь забита делами под завязку. Время от времени мы специально попусту тратим время или долго копаемся, хотя обычно не осознаём этого. Практически каждый человек иногда опаздывает. Но если вы опаздываете постоянно, и девиз «Лучше поздно, чем никогда» не приносит желаемых результатов… как перестать опаздывать в этом случае?

Почему люди опаздывают? И только ли люди?

Когда-то я работал дрессировщиком животных. У меня был дельфин, который все время опаздывал от своих товарищей во время построения.

Я мог потратить долгие часы, мучаясь вопросом, почему он это делает. Стоит ли мне изменить номер с построением? Начать работать индивидуально с хронически опаздывающим дельфином? Провести расследование на предмет детских травм? Скорее всего, нет. Мои часы оплачиваются дорого, а Мо, опаздывающий дельфин, не располагал деньгами.

Я посчитал, что самый эффективный способ помочь Мо преодолеть то, что заставляло его опаздывать – применить простые поведенческие методы. Другими словами, мягко, но настойчиво ограничивать нежелательное поведение. В теории всё ясно, как белый день: награда в виде рыбы за прибытие вовремя и никакой награды за опоздание.

К сожалению, на практике не всё так просто. Мо не просто слегка задерживался, он пропускал почти весь номер. Сразу требовать от него идеальной пунктуальности было нереалистично.

тренер с дельфинами

Для начала я начал использовать секундомер, чтобы засечь прогресс. Сначала дельфин получал минимальную награду – одну или две рыбки – за то, что прибыл раньше, чем в прошлый раз. Конечно, награждать опоздания – не самый удачный подход. Но это было необходимо, чтобы смотивировать Мо сокращать время задержек. Если же Мо приплывал как обычно или позже, он не получал рыбы.

Мо был очень недоволен такой переменой. Опоздав на номер, Мо бил хвостом по воде и требовал своей привычной награды. Но я не поддавался.

Тогда Мо подумал, что его обычно дружелюбный, раскидывающий рыбу двуногий товарищ сломался. Как водитель, у которого заглох двигатель, Мо решил попробовать починить его и поэкспериментировать.

Через несколько тренировок Мо стал прогрессировать в желаемом направлении. С субъективной точки зрения время его задержек не изменилось, но секундомер не врёт. Когда дельфин прибыл хотя бы чуть-чуть раньше обычного, он получал свою рыбу.

Вскоре новые правила стали понятны Мо, и тренировка стала проще. Чем больше прогресс – тем больше награда. У Мо появилась мотивация приплыть как можно скорее, чтобы сорвать настоящий рыбный джек-пот. Постепенно Мо стал так быстро откликаться на зов тренера, что оставлял за собой шлейф пенящейся воды.

дельфин успел вовремя

Я постоянно опаздываю, что делать?

Когда мы начинаем бороться с собственными опозданиями, нет тренера, который нам поможет. Но места, в которые мы спешим, предлагают свои собственные награды. Когда мы прибываем вовремя, мы можем сполна насладиться фильмом или вечеринкой.

Однако не все места назначения одинаково приятны для посещения. К примеру, как перестать опаздывать на работу? Или в кабинет в дантисту – тоже сомнительное удовольствие. В этом случае полезно сконцентрироваться на позитивных аспектах своего визита. Например, у вас не вывалится запущенный зуб. Или: у вас будут лучше отношения с начальником, вы получите зарплату без штрафов за опоздания, а может и повышение. Поведенческий метод предлагает нам искать в том месте, куда мы боимся опоздать, бонусы которые приведут нас к желаемому результату.

Когда вы напомнили себе о бонусах, которые ждут вас в месте назначения, возьмите в руки секундомер и станьте тренером для самого себя. Без обвинений и чувства вины проведите неделю-другую, просто наблюдая, насколько вы опаздываете. Засекли? А теперь делайте ставки.

Если вы пребываете раньше своего обычного времени задержки, то получаете приз – прекрасный фильм или приятную встречу. Но если вы пришли с обычным опозданием или позже – никаких бонусов. Вы разворачиваетесь и идёте домой.

девушка с часами

Я боюсь опоздать – больше это не про вас

Такой подход потребует постоянных усилий. Но если вы почаще будете напоминать себе о преимуществах, которые получите – это быстро превратится в интересную игру.

Если кто-то другой окажется недовольным вашим поведением во время эксперимента, не пускайтесь в длительные объяснения. И тем более не надо виноватых оправданий или тревожных обещаний. Просто скажите: «Извините, что я пропустил встречу, но я сейчас работаю над важным личным делом». Этого вполне достаточно.

Когда вы заметите улучшение своей пунктуальности, продолжайте потихоньку повышать планку. Подойдите к вопросу творчески – носите с собой любимую музыку или что-нибудь вкусное, чтобы наградить себя за сокращения опоздания, даже если вы чуть-чуть не успели на место встречи. Но не жульничайте. Напоминайте себе, что награда за меньшее опоздание – лишь временная мера. В конечном итоге, мы стремимся к тому, чтобы приходить всегда вовремя.

Перевод, автор оригинала Seth Slater. Авторы фото: lorenkerns, Susanne Davidson, Brandon Christopher Warren

Комментарий психолога

Метод, который предлагает автор статьи, может быть результативен, если вы обладаете железной волей. Но если вы часто опаздываете, скорее всего, вы ей не обладаете. Поэтому польза этого способа для человека, который постоянно задерживается, под сомнением.

Кроме того, статья не отвечает на главный вопрос: почему я все время опаздываю? Здесь важно, куда. Если вы постоянно опаздываете на работу, а на встречи с друзьями приходите вовремя, то, может быть, дело в работе? Вы подсознательно не хотите туда идти, потому что она вам больше не нравится. В этом случае стоит подумать о смене работы, а не совершенствовать методы насилия над собственной личностью.

Тем не менее, эта статья будет полезна людям, которые хотят потренировать не только навык приходить вовремя, но и силу воли. Это упражнение убивает двух зайцев сразу.