Социальное тревожное расстройство – это больше чем просто застенчивость или склонность к интроверсии. Оно подразумевает острую боязнь социального взаимодействия и негативно влияет на повседневную жизнь.

собака - лучший друг социофоба

Симптомы социофобии обычно появляются примерно к 13-летнему возрасту и никуда не исчезают, когда человек взрослеет. По информации Американской ассоциации по тревожности и депрессии [Anxiety and Depression Association of America], большинство людей с социальной тревожностью ждут не менее 10 лет, прежде чем обратиться за помощью.

Если вы подозреваете, что ваши знакомые или вы сами страдаете от социальной тревожности, то этот список поможет вам определиться. Обычно люди с социальным тревожным расстройством:

1. Представляют себе, как оказываются в неловком положении.

кажется, что все видят, как она волнуется

Неважно, знакомятся ли они с новым человеком или приходят на некое социальное мероприятие, люди с социальным тревожным расстройством прокручивают у себя в голове неловкие сценарии. Они переживают, что скажут или сделают что-нибудь не то и представляют себе, как другие люди приходят в ужас от их поведения.

2. Избегают ситуаций, из-за которых их будут осуждать (как они думают).

Социальная тревожность заставляет людей думать примерно так: «Другие подумают, что я глупый», или «Я ошибусь, и все подумают, что я неудачник». Сильный страх неприятия обществом заставляет таких людей держаться как можно дальше от неоднозначных социальных ситуаций.

3. Им комфортно только с определенными людьми.

симптом социального тревожного расстройства - комфорт только в компании близких людей

Большинство людей с социальной тревожностью чувствуют себя комфортно только с небольшим количеством людей: с лучшим другом, родителями, братом или сестрой. Общение с другими людьми может привести к серьезному скачку уровня тревожности. Но этот уровень снижается, если взять с собой доверенного человека (к примеру, в магазин или на мероприятие).

4. Беспокоятся, что другие люди заметят страх.

Выступая на собрании или пытаясь поддержать светскую беседу со знакомыми, люди с социальной тревожностью волнуются по поводу того, что их тревога будет замечена. У них часто встречаются физические проявления беспокойства – вспотевшие ладони, дрожащие руки, одышка; они нередко краснеют и твердо уверены, что все остальные замечают их нервозность.

5. Испытывают особые социальные страхи.

Некоторые люди с социофобией боятся только говорить перед публикой. Другие могут испытывать интенсивную тревогу при необходимости что-либо написать на глазах у других людей или пообедать в общественном месте. Многие боятся разговоров по телефону.

признак социофобии - тревога при разговоре по телефону

6. Критикуют собственные коммуникативные навыки.

Люди с социальной тревожностью много времени тратят на анализ своих взаимодействий в обществе. Они снова и снова вспоминают диалоги, исследуя свои фразы. Они склонны преувеличивать свои недостатки и судят себя слишком строго.

7. Мысли могут стать самоисполняющимися пророчествами.

Связанные с социальной тревожностью негативные мысли часто превращаются в предсказания, которые человек сам претворяет в жизнь. Если он думает, что все остальные считают его странным, то он, скорее всего, просидит все мероприятие в одиночестве. Его отстраненность отобьет у других желание вступить в разговор, что в свою очередь увеличит его веру в собственную неприспособленность к жизни в обществе.

застенчивая девушка

Обратитесь за помощью

Социальное тревожное расстройство – состояние, успешно поддающееся лечению. Психотерапия, медикаментозное лечение или их сочетание часто способны облегчить симптомы. Если вы подозреваете у себя социальное тревожное расстройство, обратитесь к психологу или терапевту.

Автор: Amy Morin.