Как избавиться от перфекционизма

Вы перфекционист? Многие перфекционисты крайне суровы к себе, когда дело касается  их недостатков или чувства вины. Если вы думаете, что недостаточно хороши в чем-то, вы приложите максимум усилий, чтобы преуспеть в этом. Чего бы это ни стоило.

Высокие стандарты по отношению к себе – хороший мотиватор для достижений, особенно в работе. Проблема в том, что требование к себе «быть идеальным», крадёт саму радость жизни. Оно подавляет ваш самый большой потенциал. Многочисленные исследования показывают прямую связь между перфекционизмом и несчастьем. Как бы мы не хотели, это не в человеческих силах быть идеальным, тем более постоянно.

вряд ли он живет в такой позе всю жизнь

Избавиться от перфекционизма?

Рецепт такой: вместо бескомпромиссного стремления к идеалу, позвольте себе достичь просто «отличного качества» и остановиться на этом.

В своей рабочей и повседневной деятельности не заставляйте себя быть идеальным в каждый отдельный момент времени. Рассматривайте себя и свою деятельность как процесс, живой и гибкий, способный приспосабливаться к обстоятельствам и улучшаться со временем. Иногда совершенно нормально сказать о чем-то, что вы сделали: «сойдет», «нормально», «потянет», «уже шаг в правильном направлении». И продолжить, не возвращаясь мысленно к несовершенствам сделанной работы.

Вам будет проще сделать это, если вы предупредите окружающих о своем новом подходе, чтобы снять с себя напряжение от необходимости казаться идеальным. Вы можете подать это как «эксперимент», «проект в работе» или как-то еще. Помните: сила в гибкости. Жёсткое легче ломается.

Почувствуйте разницу

Если вы решили бороться с перфекционизмом, это не значит, что вам теперь не стоит стремиться делать свое дело на «отлично». Особенно в тех областях, которые для вас особенно важны. Есть большая разница между «превосходно» и «идеально».

Люди, которые стремятся к превосходству, такие как Стив Джобс, движимы страстью. Они воспринимают испытания и ошибки как важные уроки – фундаментальный компонент постоянного прогресса и улучшения.

«Когда вы изобретаете, иногда вы допускаете ошибки. Лучше признать их сразу, и продолжить работать над другим изобретением».
Стив Джобс

Перфекционисты, напротив, преследуются страхом. Ошибки воспринимаются ими негативно и наносят удар по самооценке, поэтому их пытаются избежать любой ценой.

Вы можете быть превосходным, но не обязаны быть идеальным. Перфекционизм – это недостижимая иллюзия. Вы можете добиться отличных результатов. Действительно можете. И этого вполне достаточно.

«Каким свободным вы начинаете себя чувствовать, когда принимаете идею, что вы не идеальны!»
Р. Адлер

Перевод с английского, автор оригинала Preston Ni.