Упражнение помогает найти смыслы в жизни и расставить приоритеты. Его можно делать самостоятельно, но лучше попросить помочь друга (а потом можно поменяться местами и поделиться впечатлениями). Если вы делаете сами, предварительно прочитайте текст упражнения и выполняйте по памяти. А еще лучше записать свой голос на диктофон и делать по записи, чтобы ничего не пропустить, или воспользуйтесь аудиозаписью ниже. Если вам помогает друг, попросите его медленно, с паузами прочитать вам текст задания (самому лучше предварительно не читать). Позаботьтесь, чтобы в течение 15 минут вас никто не отвлекал, выключите звук на телефоне. Сядьте удобно и прикройте глаза. Выполняйте упражнение, не спеша, уделяя внимание каждому пункту и вопросу.

машина времени

Устроились поудобнее? Поехали:

Представьте себя через 5 лет. Где вы находитесь? Как вы выглядите? Что на вас надето? Кто вас окружает? Чем вы занимаетесь? Какие качества помогают вам в этом? Зачем вы это делаете? Для кого еще важно, чтобы вы делали это?

Представьте себя через 10 лет. Где вы? Как вы выглядите? Какая у вас прическа? Какой стиль одежды? Что за люди вас окружают? Чем вы увлекаетесь? Что вы делаете хорошо? Какие у вас есть для этого навыки? Почему это дело важно для вас? Кому еще важно, чтобы вы это делали?

Представьте себя через 20 лет. В каком месте вы находитесь? Какая у вас внешность? Какая фигура? Как выглядят ваши волосы? Во что вы одеты? Кто вас окружает? Чем вы занимаетесь? Какие качества вам помогают в этом? Какие у вас ценности? Кто их разделяет?

Представьте себя через 50 лет. Где вы находитесь? Как вы выглядите? Как вы одеты? Кто окружает вас? Что вы любите делать? Что умеете делать хорошо? Каким навыкам вы научились? Что важно для вас? Для кого еще это важно?

Теперь представьте свои похороны. Вы лежите в гробу. Вы умерли. Вас больше нет. Как вы ощущаете себя? Спокойно, грустно, напугано или вы злитесь? Кто пришел на ваши похороны? Каким они вас вспоминают? Довольны ли вы тем, что успели сделать? В чем вы преуспели? Есть ли что-то, кажется вам незавершенным, несделанным? Что кажется вам сейчас самым важным? Как вы думаете, для кого еще это важно?

Конец задания. Медленно открывайте глаза, посидите немного в тишине, прежде чем начать делиться впечатлениями.

Если у вас не получилось сделать задание, не переживайте и не расстраивайтесь. Есть процент людей, которым сложно представлять образы, это вариант нормы. Просто это не ваш тип заданий. Есть другие ;-).