Я искренне надеюсь, что никто из наших читателей не пребывает в таком состоянии постоянно, но периодами все мы с ним сталкиваемся. Это эмоциональное напряжение в паре, когда накалённая обстановка или, наоборот, холодность партнёра не дают расслабиться даже дома и усиливают стресс. Последние исследования сходятся в том, что стресс и гнев имеют огромное влияние на качество нашей жизни. Самое обидное сталкиваться с этим в семье, когда напряженная атмосфера вынуждает нас всегда быть на стороже.

Пара в ссоре

Как это происходит

Большинство людей хотят, чтобы их отношения шли хорошо и бесконфликтно. Они хотят предотвратить критику, избежать холодности, вспышек гнева или игры в молчанку – обычных последствий «эмоционального загрязнения» дома. В результате человек постоянно осторожничает: беспокоится, достаточно ли хорошо он что-то делает, отказывается от своих предыдущих слов, изменяет решения. В итоге через какое-то время он теряет ощущение собственного «я».
В таком положении остается либо проглотить гнев и раздражение своего партнера, либо ответить тем же, став злым и раздражительным самому. Другими словами, стать человеком, который не нравится вам самим.

На самом деле здоровый конфликт не портит отношения. В нем люди обычно проявляют достаточную гибкость. Гораздо более опасный враг – постоянное напряжение, которое ведет к усилению стресса. Эмоциональный вред часто балансирует где-то между обидой и раздражением. Пустая, тупая боль не-счастья лучше всего измеряется в маленьких моментах разобщенности и изоляции.

дать волю чувствам

Как это распознать

Есть много способов жить в напряженной атмосфере. Жить со вспышками гнева, контролирующим или оскорбительным поведением партнера – самый очевидный путь. Более незаметный и оттого более коварный вариант – мириться с недружелюбными взглядами, равнодушием, эмоциональной отстраненностью, каменной стеной между вами.

Как с этим справиться

Способ снять эмоциональное напряжение в паре такой же, как в любом другом сообществе — само-сострадание (не путать с жалостью к себе). Осознание вреда, который наносит вам эмоциональное загрязнение, и сильная мотивация остановить это – создают сострадательную настойчивость и уверенность в себе. Они помогут вам изменить отношения тем или иным способом.

Сострадательная настойчивость – это сочувствие к душевной боли вашей половинки в глубоком понимании того, что он не сможет исцелиться, не став более сочувственным. Это совсем не сострадательно с вашей стороны потворствовать его зацикленности на себе. Только когда человек сбегает из тюрьмы одержимости собой, он может увидеть результаты своего поведения на других людях и стать более похожим на человека, которым он в глубине души хочет быть.

парень и девушка касаются лбами