Вы так старались сохранить отношения, что оказались полностью ими поглощены. Вы не хотите верить, что все уже кончено. Вы не можете в это поверить. Даже если совместная жизнь была временами невыносима, вы не можете принять ее отсутствие. Но стало совершенно ясно, что вам двоим не по пути. От стадии «Не покидай меня!» вы переходите к стадии «Хорошо, я сдаюсь». Но вам вовсе не «хорошо». С того момента, когда вы прекращаете разговаривать с бывшим партнером по телефону, перестаете переписываться или разъезжаетесь по разным квартирам, вы полностью осознаете свою потерю. Может пройти достаточно много времени перед тем, как вы начнете вкладывать силы в собственную независимость и менять свою жизнь.

грустная девушка после разрыва

Возможно, где-то глубоко внутри вы осознавали, что расставание неизбежно, но месяцами или даже годами отмахивались от этой мысли. Когда это произошло, вы оказались ошеломлены и парализованы страхом жизни без этого человека. Понимание стадий, которые мы все проходим после расставания, поможет вам лучше понять себя и пережить разрыв отношений с любимым человеком.

1. Желание получить ответ

Тяга к получению ответа не подчиняется логике и рассудку. Вы чувствуете необходимость выяснить причину произошедшего, даже если никто не в состоянии ее объяснить. Вы начинаете зацикливаться на тех или иных словах бывшего партнера, которые, как вам кажется, противоречили идее расставания, и вспоминаете их снова и снова. Впрочем, иногда вы смотрите на вещи здраво.

Вы словно повисли между неверием, ежедневным осознанием своей потери и болезненным пониманием того, что отношения подошли к концу. Боль и неспособность собраться с мыслями — все, о чем вы можете думать и говорить. Вы любой ценой хотите понять причину расставания.

девушка плачет в телефонную трубку

Желание осмыслить произошедшее заставляет вас спорить с друзьями, близкими, коллегами, даже с незнакомыми людьми, пытаясь доказать, что особых причин для разрыва не было. Кажется, что убедив их, вы убедите и бывшего партнера.

2. Отрицание

Это не может быть правдой. Только не со мной!

Вы просто не можете обойтись без партнера. Кажется, что вы отдали всего себя этим отношениям — они были вашим миром, вашей жизнью. Вы не можете принять разрыв. Вы цепляетесь за любую надежду сохранить отношения, даже если сами пострадаете в итоге. Вы откладываете печаль о разрыве на потом, потому что сейчас она принесет слишком много боли. Вы подменяете печаль нереалистичной надеждой на сохранение отношений.

3. Торг

Вы готовы на все, лишь бы не принимать разрыв. Вы будете лучше, будете внимательнее. Вы исправите все, что было сделано неправильно. Мысль о жизни без партнера настолько невыносима, что вы готовы вернуть его любой ценой, чтобы избежать этой боли.

девушка плачет после разрыва отношений

Ваше поведение далеко от рационального: вы стоите на границе пропасти и стараетесь не сорваться в неизвестность. Вы цепляетесь за любую соломинку в надежде сохранить то, от чего стали зависимы. Во время этой фазы вы принимаете на себя ответственность за решение всех взаимных проблем, за восстановление, поддержание и улучшение отношений. Однако попытайтесь не упускать из вида тот факт, что оба партнера, так или иначе, виноваты в разрыве. Вы не можете быть ответственным за все, и где-то глубоко внутри вы это понимаете.

Торг лишь ненадолго отвлечет вас от горя. Рано или поздно реальность обрушится на вас. Кроме того, торг создает иллюзию контроля над ситуацией, питая надежду на то, что вы сможете спасти отношения с помощью нечеловеческих усилий.

4. Повторение

Боль непереносима, поэтому вам, быть может, действительно удается убедить партнера начать сначала (возможно, это не первый разрыв в этих отношениях). Вы временно отсрочите горечь разлуки, однако не сможете сохранить отношения в одиночку. Об этом тяжело говорить, но, вероятно, в этот раз у вас снова ничего не получится. Увы, вам придется пройти до конца через процесс расставания, хотя вы еще много раз передумаете, прежде чем принять этот факт.

5. Гнев

Гнев приходит не сразу. Сначала разрыв бросает вас в неизвестность, которая вызывает страх. На этой стадии страх вытесняет гнев. Таким образом, появление гнева означает, что вы освободились — по крайней мере, на время — от определенной доли страха.

пора разозлиться

Гнев может придать вам сил, поскольку, как минимум, напоминает о собственной важности и заставляет задуматься о том, что вы заслуживаете большего в рамках отношений. В зависимости от темперамента, опыта семейной жизни и специфики данного разрыва, ваш гнев может быть направлен на партнера, саму ситуацию или себя. Хорошая новость в том, что гнев придаст вам сил в любом случае: он поможет чувствовать себя живым в мире, разрушенном потерей.

При всем своем неблагоприятном влиянии, направленный на себя гнев тоже является частью сожаления о разрыве. Сам факт того, что вы начинаете сожалеть, доказывает вашу способность справиться с этой ситуацией. Он доказывает, что внутри вас накопилось достаточно недовольства, чтобы иначе взглянуть на отношения и предпринять активные меры.

6. Первоначальное принятие

Это явление легко спутать с капитуляцией, особенно если оно происходит на ранних стадиях процесса. Вы поддерживаете разрыв не потому, что этого хотите, а потому что это необходимо. К этому моменту вы или ваш партнер уже достаточно уверены в том, что отношения обречены на провал. Со временем это первоначальное, часто подневольное понимание становится все более обоснованным — оба партнера независимо приходят к осознанию того, что хотя бы один из вас должен был перейти некие границы, чтобы разрыв состоялся. Наконец, вы понимаете, что, пытаясь сохранить отношения, вы делаете себе только хуже.

печальная девушка на скамейке

7. Смещение надежды

Вы подавлены разрывом, и вам сложно жить дальше — частично это вызвано разрушенными надеждами. Теперь необходимо направить их в другое русло: вместо того, чтобы надеяться восстановить отношения в одиночку, надейтесь на нормальную жизнь без бывшего партнера.

Сместить фокус надежды в неизвестность довольно тяжело. Надежда — это резерв, которым вы воспользуетесь, как только отдалитесь от бывшего партнера на достаточное расстояние.

надежда в глазах

Эти стадии принятия неизбежного следуют за любым потрясением, разрыв отношений — не исключение. Вы можете пройти их за несколько минут, дней, месяцев или лет. Необходимо научиться жить дальше без этой части своего «я», найти способ компенсировать потерю.

У этого хаотичного процесса есть некая структура. Вера в то, что вы не одиноки в своем горе, может помочь с ним справиться. Ваша печаль — нормальное явление, без него мы не смогли бы пережить все беды и потери, которые встречаются на жизненном пути. Теперь вы сможете представить себе будущее вплоть до того момента, который позволит вам забыть о происшедшем и положить начало чему-то новому.

Автор: Suzanne Lachmann.