Сайт психолога Екатерины Шумаковой




Маменькин сынок

725 просмотров

Здравствуйте! Есть ли какие-то техники или упражнения, что бы каждый день напоминать себе что ты отдельный человек, а не придаток к маме и не обязан выполнять ее желания и делать так как она хочет? Мне 28 лет, ни семьи, ни работы. Всю жизнь живу желаниями мамы, все лишь бы ей было хорошо. О себе и своих желаниях никогда не думал. Сходил в армию что-то поменялось, есть потребность стать самостоятельным взрослым человеком, подскажите как? Прошу отвечать тех, кто в этой теме понимает. Нужны практические советы, которые могут помочь сепарироваться от мамы на первых этапах. Устроиться на работу я пробовал но работать постоянно не могу очень трудно одновременно бороться с психологической привязанностью и полноценно эффективно работать. Поэтому прошу тех, кто понимает в этой теме дать практический совет, возможно есть какая-то книга? Так как в инете инфы нет и создаётся ощущение, что такие как я якобы обречены.Прошу так же не писать типо» объясните своей маме что вы отдельный человек; быть решительным и взрослым ( мне даже интересно когда люди пишут подобные советы они хотя бы понимают кому они это пишут?)) Вопрос с мамой решон- мы не общаемся. Это стоило мне огромных усилий, но координально ситуация не поменялось,т.к не смотря на то, что мы не общаемся, психологически я от нее все ещё завишу( постоянно возвращаюсь в это состояние, когда хочется все сделать для мамы и сделать так как она хочет) и жить полноценно не в состоянии. Я очень устал и хочу понять как мне держать себя в тонусе, поэтому прошу дать практический совет, что-то типо холодного душа, на тот случай когда начну впадать в детский сад снова

Answered question

Здравствуйте, Никита. Здесь можно выделить два направление для самостоятельной работы. Первое — это повышение устойчивости и ясности в осознании себя отдельной личностью. Для этого можно делать упражнения-таблицы, например в два столбика: «чего хочет для меня мама», «чего я  сам хочу для себя»; в три столбика: «каким видит меня мама», «каким я хочу выглядеть (для мамы и др.)», «какой я на самом деле». А также прописывать собственные ценности и устремления к жизни.

Второе направление это расширение круга, сомкнутого сейчас на маме. Кому бы еще вы могли помочь и чувствовать себя от этого лучше и не зависимым? Может быть, это какая-то волонтерская деятельность, к примеру. Будет здорово, если постепенно вы сможете перевести желание «жить ради» и «делать все для» сначала на других людей, а потом и на самого себя.

Сепарация очень тяжелый процесс, и если вы почувствуете потребность разделить с кем-то его груз и получить помощь в продвижении вперед, не смущайтесь обратиться к психологу, которому доверяете, даже если такого специалиста получится найти не сразу.

Answered question